20분명상1 직장에서 활용할 수 있는 간단한 마인드풀니스 명상법 1. 짧은 시간 활용: 숨 고르기 명상직장에서 마인드풀니스 명상을 실천하기 위해 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 숨 고르기 명상입니다. 이 명상법은 단 1~2분만 투자해도 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 책상 앞에 앉아 있거나 회의가 시작되기 전, 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 데 집중하세요. 숨이 들어오고 나가는 과정을 관찰하며, 호흡에만 집중하는 시간을 갖는 것입니다. 이 짧은 명상은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천 가능하며, 스트레스가 높아질 때마다 심리적 안정감을 제공하는 데 탁월합니다. 특히, 호흡을 느리게 하고 깊게 하는 것이 신경계를 안정시키는 데 도움을 주며, 마음을 순간적으로 현재에 집중하게 합니다.숨 고르기 명상은 단순하지만 매우 효과적인 방법입니다. 매.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
