10분명상1 10분 명상 루틴: 하루를 새롭게 시작하는 방법 1. 준비 단계: 명상을 위한 완벽한 환경 조성명상을 시작하기 전, 준비 단계는 마음가짐과 집중력을 극대화하는 데 필수적인 과정입니다. 조용하고 방해받지 않는 장소를 선택하는 것이 첫 번째입니다. 이 공간은 하루 중 다른 용도로 사용되지 않는 특별한 장소라면 더욱 좋습니다. 주변을 정돈하고 불필요한 물건은 치우며, 심신이 편안해질 수 있는 깨끗한 환경을 만들어 보세요.조명은 너무 밝거나 눈부시지 않게 조절하고, 햇빛이 자연스럽게 들어오는 곳이라면 커튼을 살짝 열어 자연광을 활용해 보세요. 온도는 개인이 편안함을 느낄 수 있는 정도로 설정하되, 담요나 쿠션을 준비해 몸을 지지하거나 따뜻하게 유지할 수 있도록 합니다. 또한, 향초나 에센셜 오일 디퓨저를 사용해 라벤더, 시트러스 등의 향을 더하면 한층 더 집.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
