출퇴근명상2 출퇴근 시간을 활용한 마인드풀니스 팁 출퇴근 시간을 활용한 마인드풀니스: 하루의 시작과 끝을 평화롭게1. 출근길을 명상의 기회로: 아침의 여유 찾기출근길은 종종 혼잡하고 정신없는 시간으로 느껴질 수 있지만, 이 시간을 마인드풀니스의 기회로 바꾸면 하루를 차분하게 시작할 수 있습니다. 대중교통을 이용하거나 운전을 할 때, 먼저 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 고요하게 만드세요. 공기와 함께 들어오는 생명의 기운을 느끼며 지금 이 순간에 집중해보세요.만약 대중교통을 이용한다면 눈을 감고 몸이 의자에 닿는 감각이나 주변에서 들려오는 소리를 인지하세요. 자동차를 운전 중이라면 창문을 통해 들어오는 바람, 핸들을 잡은 손의 감각, 그리고 도로 위 풍경에 주의를 기울여 보세요. 이처럼 작은 순간에 주의를 기울임으로써 아침 출근길이 단순히 시간 낭비가.. 2025. 1. 25. 출퇴근 시간을 활용한 마인드풀니스 팁 출퇴근 시간을 활용한 마인드풀니스: 하루의 시작과 끝을 평화롭게1. 출근길을 명상의 기회로: 아침의 여유 찾기출근길은 종종 혼잡하고 정신없는 시간으로 느껴질 수 있지만, 이 시간을 마인드풀니스의 기회로 바꾸면 하루를 차분하게 시작할 수 있습니다. 대중교통을 이용하거나 운전을 할 때, 먼저 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 고요하게 만드세요. 공기와 함께 들어오는 생명의 기운을 느끼며 지금 이 순간에 집중해보세요.만약 대중교통을 이용한다면 눈을 감고 몸이 의자에 닿는 감각이나 주변에서 들려오는 소리를 인지하세요. 자동차를 운전 중이라면 창문을 통해 들어오는 바람, 핸들을 잡은 손의 감각, 그리고 도로 위 풍경에 주의를 기울여 보세요. 이처럼 작은 순간에 주의를 기울임으로써 아침 출근길이 단순히 시간 낭비가.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
