시각화명상1 시험 전 긴장을 줄이는 명상 기법 1. 시험 전 긴장의 본질 이해하기시험을 앞둔 긴장은 대부분의 사람들이 경험하는 자연스러운 반응입니다. 이는 신체와 마음이 스트레스 상황에 대비하기 위해 활성화되면서 발생하는 생리적 현상입니다. 긴장이 과도하면 집중력이 떨어지고 부정적인 감정이 증가할 수 있지만, 적절한 긴장은 집중력을 높이고 효율적인 학습을 도울 수도 있습니다. 따라서 시험 전 긴장을 없애려 하기보다는 이를 적절히 관리하고 긍정적으로 전환하는 것이 중요합니다. 긴장의 본질을 이해하는 첫걸음은 이를 수용하는 태도를 가지는 것입니다. 긴장은 단지 스트레스의 신호일 뿐이며, 이를 통해 우리는 자신에게 필요한 준비를 더 효과적으로 할 수 있습니다.긴장을 수용하려면 먼저 자신이 어떤 상황에서 긴장을 느끼는지 파악해야 합니다. 특정 과목이 주는 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
