명상 #마인드풀니스 #내면 #마음챙김1 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 마인드풀니스 7가지 1. 아침을 여는 5분 마인드풀니스아침은 하루의 시작을 준비하는 소중한 시간입니다. 눈을 뜬 뒤 바로 스마트폰을 확인하기보다, 5분만이라도 조용히 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요. 편안히 앉거나 누워서 눈을 감고, 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 오늘 하루에 대한 긍정적인 생각을 떠올려 보거나 자신을 돌보는 연습을 합니다. 자신에게 “오늘은 내가 원하는 방향으로 흘러갈 것이다”와 같은 긍정적인 메시지를 보내며 자신감을 높일 수 있습니다.이 시간은 자신을 위해 여유롭게 사용할 수 있는 순간으로, 마음을 평화롭게 정리하고 하루를 시작하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 이 시간은 단순히 하루의 계획을 떠올리는 것이 아니라, 지금 이 순간에 머물며 몸과 마음의 상태를 점검하는 시간입니다. 아침 햇살을 느끼고.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
