마음치유1 수면의 질을 높이는 마인드풀니스 수면 명상 1. 수면 문제의 근본 원인: 스트레스와 불안현대인들에게 수면 부족과 수면의 질 저하는 흔한 문제가 되었습니다. 이는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 스트레스와 불안으로 인해 잠들지 못하거나 깊은 수면에 도달하지 못하는 경험을 합니다. 특히 스트레스와 불안은 밤마다 우리의 마음을 사로잡아 잠을 방해하는 주요 원인입니다. 잠들기 전에도 끝없는 생각의 소용돌이에 빠지게 되면, 몸은 침대에 누워 있지만 정신은 여전히 깨어있는 상태를 경험하게 됩니다.스트레스는 신체적으로도 영향을 미쳐 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 코티솔과 같은 호르몬은 신체를 긴장 상태로 만듭니다. 이로 인해 심박수가 빨라지고 근육이 경직되며, 마음이 끊임없이 작동하게 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
