마음수련1 마인드풀니스 명상의 과학적 근거: 뇌와 마음의 변화 마인드풀니스 명상이 뇌에 미치는 긍정적 변화마인드풀니스 명상이 뇌의 구조를 변화시킨다는 사실은 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 대표적으로, 해마의 회백질 밀도가 증가한다는 결과는 스트레스 대처 능력과 기억력의 향상을 설명합니다. 해마는 기억을 저장하고 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 명상을 꾸준히 실천하는 사람들의 해마가 더 발달되어 있다는 점은 놀랍지 않습니다. 또한, 명상은 전두엽을 활성화해 주의 집중력을 높이고, 문제 해결 능력을 강화하며, 감정 충동을 보다 효과적으로 통제할 수 있도록 돕습니다.특히, 편도체의 활동 감소는 명상의 주요 효과 중 하나로 꼽힙니다. 편도체는 두려움과 같은 부정적 감정을 관장하는 영역으로, 명상은 이 영역의 과도한 활동을 억제하여 감정적 안정감을 제공합니다. 이로 인.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
