걷기명상1 걷기 명상: 일상에서 마음챙김을 실천하는 또 다른 방법 걷기 명상의 기본 원리: 몸과 마음의 조화걷기 명상은 신체적인 활동과 정신적인 집중을 조화롭게 연결하는 명상법입니다. 일상적인 걷기를 단순한 이동 수단이 아닌 마음챙김의 기회로 전환하는 이 방법은 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 걷는 동안 우리는 발바닥이 땅에 닿는 순간, 근육이 움직이는 느낌, 바람의 방향과 온도 등 현재 순간의 감각에 깊게 주의를 기울입니다. 이러한 집중은 우리를 현재에 머물게 하며, 과거의 후회나 미래에 대한 불안을 덜어주는 데 큰 도움을 줍니다.걷기 명상은 동적 명상으로 분류되며, 명상이 반드시 고정된 자세에서 이루어져야 한다는 고정관념을 깨뜨립니다. 동양의 전통 명상 기법에서도 이러한 형태의 명상을 찾아볼 수 있는데, 특히 불교의 수행법인 경행(經行)은 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
